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少林功夫(绝技)图解:一指禅功

【功法简介】

一指禅功为阴手,是少林七十二艺中软功中之狠毒者。练全功于一指,若一指禅大功告成,至此须十年苦功,较红砂掌、黑砂掌、五毒手更进一筹,惟须恒字,方可成功。

【功法修炼原则】

本功法练习过程要遵循由浅入深、从易到难、由轻到重的原则去习练。不可急于求成,要循序渐进。

练习步骤

第一阶段:

初习时,首先立于墙壁前,两手直臂以掌触墙,身向前倾,两腿并直,躯干与墙约成20度——30度角,进行功法练习,此过程练习时要由轻到重,由少到多,起初练习20次为一组,日后每7天在原有数量上加10次,此式日行数次,身体倾斜角度亦随练功进展而增大。三月后随功力不断加深可换掌为五指练习,要点与步骤同上。三月后再以五指变为三指练习,练法相同,然后改两指,最后达到一指。初步阶段为功法之根基,需苦练一年之功,不可松懈(图1--图9)。

图1

图2

图3

图4

图5

图6

图7

图8

图9

第二阶段:

身体俯卧,双手直臂以双手撑地,双脚并拢以脚尖着地,身体及下肢保持平直,配合呼吸意念行功。此阶段以具备一定功力基础,习练时比较容易掌握。起初练习时每20次为一组,日后每二十一天增加十次,三月后随功力加深可变掌为五指练习,练法同上。按以上之习练步骤,三月后,再将触地五指改为三指练习,继而两指,直至一指。在习练要领上吸气要深、绵、匀、长、呼气可稍快,并以意导气,使内气蓄于丹田,发于指端,久练达到以气化力之目的(图10--图17)。

图10

图11

图12

图13

图14

图15

图16



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